U3F1ZWV6ZTM4NzIxODM2NzYxX0FjdGl2YXRpb240Mzg2NjQ5ODU3ODA=
recent
أخبار ساخنة

كيف تحسن حياتك - 20 نصيحه من شأنها تحسين حياتك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف تحسن حياتك - 20 نصيحه من شأنها تحسين حياتك

كيف تحسن حياتك؟
هل تجد نفسك تشعر بالإحباط على أساس يومي؟ هل تشعر كأنك فى غيبوبة، تستيقظ كل يوم على نفس الدورة المتكررة التي لا تنتهي أبدًا؟ هل انخفضت جودة حياتك مع مرور الوقت، مما أدى إلى فقدان الطاقة والحيوية والحماس للمستقبل؟ كلنا نشعر بالإحباط من وقت لآخر.

 يمكن أن تكون الحياة ساحقة وقاسيه، حتى بالنسبة للأفراد الأكثر ذكاءاً، دون فهم أين تتجه حياتنا ولماذا تتجه هناك، قد تبدو الأوقات الصعبة متعجرفة، عادة نريد أن نلقي أيدينا في استقالة صامتة وننطق بالكلمه الشهيره والسهله "أنا أستسلم"، ومع ذلك ليس من الضروري أن تُحبط.

 أنا متأكد من أنك تستطيع أن تفعل، يمكنك البدء في تحسين نوعية حياتك الآن وستري النتائج على الفور، حتى القيام بالأشياء الصغيرة ، مثل: الذهاب إلى النوم في وقت مبكر من الليل والاستيقاظ في وقت مبكر من الصباح وغيره.


 ستمكّنك هذه الإجراءات من الحصول على مزيد من وقت الفراغ، وأن تكون أقل توتراً في الصباح قبل الذهاب إلى العمل أو إلى الجامعه. 


:










هل ترغب في تحسين نوعية حياتك؟
الخطوة الأولى هي إلقاء نظرة على حياتك ومعرفة الإجراءات التي يمكنك اتخاذها الآن لتحسين جودة حياتك، المسألة هي أنه لا يكفي فقط أن ترغب في إجراء تغييرات إيجابية في حياتك، تحتاج إلى اتخاذ قرارات لتحسين نوعية حياتك، ومن ثم الوقوف إلى جانب قراراتك وتصفحها.

ضع في اعتبارك أنك لست وحدك، كلنا نمر بفترات طويلة من الإحباط والقلق والخوف والانزعاج، فليس من الصعب التغلب على بعض ميولنا الطبيعية للتسلل إلى حالة من الاكتئاب الهامشي، في بعض الأحيان لا تتحول الحياة بالطريقة التي نريدها، ولكن في كثير من الأحيان، ترتبط جودة حياتنا بشكل أكبر بالعادات الأساسية التي نديرها بشكل روتيني يوميًا.


 هناك عدد كبير من الأشخاص يتخذون القرارات، لكنهم لا يتابعونها، لا يكفي مجرد اتخاذ قرار لتحسين حياتك وعدم القيام بأي شيء حيال ذلك، يجب عليك متابعة قرارك والتصرف وفقًا لذلك.

معظم الناس ليس لديهم القوة الداخلية لمتابعة قراراتهم، وهذا يخلق الإحباط وخيبة الأمل، للقيام بقرار، تحتاج إلى قوة الإرادة والانضباط الذاتي وتحتاج أيضًا إلى البقاء على المسار الصحيح وعدم إضاعة الوقت والمجهود في المساعي غير ذات الصلة، قوة الإرادة والانضباط الذاتي ليست صعبة للغاية لتطوير، في الواقع يمكن أن تكون تطويرها ممتعة ومجزية للغاية، ولا تحتاج إلى أن تكون قاسيًا عند تطويرها كما تظن.

والآن أقدم لكم بعض النصائح التي آمل أن تجدها مفيدة وستستفاد منها إن شاء فى تغيير حياتك للأفضل.

نصائح - كيفية تحسين نوعية حياتك؟
20 نصيحه من شأنها تحسين حياتك.

1. ابدأ في استثمار وقتك في هواية تحبها
ذا فأنت تحب القراءة تمامًا ، أو ربما ترسم ، لكنك لم تحصل على الوقت الكافي لذلك. الحقيقة هي أن لديك دائمًا الوقت، أنت لا تقضي الوقت ويجب عليك ، لأنك تستحق بعض الوقت الممتع لنفسك.

2. فكر واكتشف ما يمكنك فعله لتحسين حياتك
قد تكون هناك أشياء بسيطة في متناول يديك، مثل المشي كل يوم، أو الذهاب إلى الجيم، أو تناول المزيد من الطعام الصحي.

3. ابتسم أكثر من ذلك بقليل لأن هذا يساعد على التفكير بشكل إيجابي الذى بدوره هو وسيلة للحياة، فمع مع كل موقف إيجابي نواجه مشاعر سعيدة وهذا يجلب سطوع للعينين، ومزيد من الطاقة والسعادة وبالتأكيد كلنا نبحث عن السعادة والنجاح وحسن النيه حتى صحتنا تتأثر بطريقة مفيدة فنصبح نسير طويلاً دون تعب أو ملل، صوتنا يصير أقوى، ولغة جسدنا تُظهر ما نشعر به.

4. اكتب نتائجك وقراراتك على قطعة من الورق واجعلها أمام عينيك.

5. ربط ونشر الحب
من المؤكد أن العادة التي تتطور والتي من شأنها تعزيز السعادة الكلية هي فعل ربط الحب ونشره، امنح شخصًا عناقًا أو اترك شخصًا يحتضنك، التقط الهاتف وأخبر شخصًا ما أنك تقدره ببساطة استمع إلى ما يقوله شخص ما. 
سوف تتفاجأ بخصوص مدى رضاك ​​عن الاهتمام بحياة شخص آخر، هذا يستغرق مكالمة هاتفية واحدة أو اجتماع شخصي يوميًا فهو أمر بسيط، أظهر لهم الحب والعطف، اجعلها نابعة من قلبك، اجعل هذا العمل عادة لك وبكل تأكيد ستعيش حياة أكثر سعادة.
عندما تُظهر اللطف والصبر والتسامح والحب تجاه الآخرين ، فسوف يعاملك بنفس الطريقة.

6. فرج همك وشدتك مع شخص تحبه وقريب منك.
هناك دائمًا هذا الشخص المحبوب الذي يجعلنا نفرح ويجعل يومنا سعيد عندما نتحدث معهم، افتح هاتفك واتصل بهم، أنت تعرف أن التحدث إليهم سيجعل يومك تمامًا.
الأمر هذا هام جداً، فعندما تتضعاف ويشتد علينا امر ما، فسرعان ما نتوجه إلى شخص ما نستريح معه فى الكلام ونبدء فى الحديث معه، فهذا سيخفف عليك حملك وشدتك فلا تكتم شدتك وحزنك فى نفسك لأنها ستوذيك وتضرك ضرراً بليغاً نفسياً وجسدياً.

7. التأمل
بمجرد ممارسة فن التأمل سيعزز سعادتك العامة، ويقلل من التوتر، ويخفض ضغط الدم ، ويخفف من القلق. 
التأمل الذهني سيخفف من الضغوط النفسية المرتبطة بالاكتئاب والقلق والألم فكل ما يتطلبه الأمر هو 15 دقيقة من التأمل الذهني لتحقيق هذه العادة. 
اجلس بهدوء وكن حاضرا ولا تفكر في الماضي أو المستقبل، لا تدرس الأمور أو تقلق، فقط كن حاضرًا، اجلس بصمت وأغلقت عينيك واستمع إلى الأصوات من حولك، اشعر بالهواء يتحرك داخل وخارج رئتيك، ودفء الشمس على كتفيك، وبرودة النسيم تتحرك عبر الغرفة ، وهكذا. 

8. قم بقراءة الكتب التي تدور مواضيعها حول تحسين الذات وأى موضوع يلهمك ويحفزك.

9. مشاهدة شيء مضحك
هل تعلم أن الضحك مفيد حقًا لك؟ يمكن أن يقلل من التوتر ويقوي جهاز المناعة ، وحتى يحرق السعرات الحرارية بالإضافة إلى ذلك، فإنه يطلق إندورفين مما يجعلك في حالة مزاجية أفضل.

10. تعلم شيئا جديدا 
اختر موضوعًا، ويفضل أن لا تعرف شيئًا عنه وتعلم شيئًا ما عنه، مصدر جيد للإلهام لهذا يمكن أن يكون صحيفة أو مجلة أو فيديو تعليمي أو مدونة أو أي شيء آخر تستمتع باستخدامه كمورد تعليمي، فهذا يساعدك على الاحتفاظ بها إذا كان لديك الوقت لتدوين ما تعلمته أو شرحه لشخص آخر، ولكن حتى إذا لم تتح لك الفرصة للقيام بذلك، فإن عقلك سوف يشكرك على الأنماط الجديدة التي تقدمها له وستساعدك هذه العادة على أن تكون أكثر سعادة.

11. قضاء بعض الوقت مع الأطفال الصغار.
عندما تريد ابنة أختك أو ابن أخيك اللعب، أو ابنك إذا كنت أباً، فحاول أن تلعب أنت معهم، حقاً ستندم عليه لاحقًا إن لم تلعب معهم، وتذكر أنك تسعدهم بذلك وتسعد نفسك أيضاً وتتذكر أيام طفولتك وهى بالطبع أجمل أيام العمر كله، انظر إليهم من عيونهم، كن بطلا لهم وقدر ما يقدرون، واستمتع بالأشياء البسيطة مرة أخرى ستحبها وسيحبونها.

12. الذهاب إلى الخارج.
 إذا كنت لا تقضي وقتًا في الخارج بشكل طبيعي فاجعله أكثر من ذلك، لأن هذا بمثابة تغيير جو والذى يعمل على كسر الروتين المعتاد ونتيجة لذلك يجلب لك شيئاً مختلفاً من التجديد والأريحيه.

13. تعرف على العادات التي ترغب في تغييرها، وابدأ في فعل شيء لتغييرها، لن يتغيروا من تلقاء أنفسهم، عليك أن تتخذ الخطوة الأولى، وهذا ليس صعباً كما تعتقد.

وبالمثل تعرف أيضاً على ما يجعلك سعيدًا، فكر في أجزاء يومك التي تجلب لك الرضا الحقيقي، الجميع يعمل نحو شيء ما، لكن ما الذي يجعلك سعيدًا الآن؟ قيّم رضاك ​​العام عن جودة حياتك ، ركز على الأشياء التي حدثت والتي دفعتك إلى الأمام، حاول دمج المزيد مما جعلك سعيدًا بالأمس إلى اليوم. 

14. تناول وجبة الإفطار
بالفعل لقد سمعت به من قبل أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم، وهذا بالفعل صحيح، أظهرت الدراسات أن النساء اللائي تجاوزن وجبة الإفطار مرة واحدة على الأقل في الأسبوع كن أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
من خلال تناول وجبة الإفطار، أظهرت الدراسات أيضًا أن الرجال لديهم انخفاض في حالات الإصابة بأمراض القلب.
 فوائد أكبر بكثير لتناول وجبة الإفطار كل يوم ، وتمتد إلى زيادة في الذاكرة وفقدان الوزن، وخفض الكولسترول السيئ.
 يحتاج جسمك إلى وجبة فطور صحية ومتوازنة وغذائية لمساعدته على العمل بشكل مثالي طوال اليوم. 

15. قلل من الوقت الذي تشاهد فيه التلفزيون، خصص هذا الوقت للقراءة، أو ممارسة رياضيه ، أو تعلم مهارة جديدة أو لغة جديدة، أو القيام بأي شيء آخر مفيد، وبحلول نهاية اليوم ، ستشعر بالسعادة والرضا لما حققته.

16. تنظيم المنزل
هذه الفوضى التي تكمن حول منزلك ليست فقط غير جذابة، بل تشير الدراسات إلى أن الفوضى يمكن أن تؤدي بالفعل إلى ارتفاع مستويات التوتر، البدء في تنظيم منزلك وخاصة غرفتك الشخصيه ستندهش من الشعور بالرضا في الوقت الحالي وبالتأكيد بعد انتهائها.

17. ابتعد عن الكلمات الضارة التي تقولها لنفسك، أو لتأجيل إنجاز شيء ما، أو لإعفاء نفسك من إنجاز شيء ما، يمكن أن تحرمك من تحقيق النجاح في المستقبل. وتذكر أنه عندما تخبر نفسك أنك لا تستطيع أن تفعل شيئًا ما، أو لا تستطيع تحمل شيئًا، فأنت تعطي لنفسك أسبابًا للرضا عن حياتك كما هي.

18. افعل شيء واحد أنت خائف منه
افعل شيئًا واحدًا تخافه من كل يوم، خذ وقت فراغك إلى المستوى التالي من خلال تطوير هذه العادة، ماذا تخاف ان تفعل؟ لماذا أنت خائف من القيام بذلك، في كثير من الأحيان، لا يمكننا المضي قدمًا بسبب خوفنا من شيء ما، يبدو أن الخوف والقلق يشلنا عن التقدم، تغلب على مخاوفك واجبر نفسك على فعل شيء واحد فقط أنت خائف من القيام به.

19. أحط نفسك بأشخاص يفكرون بإيجابية، وإذا كان العكس هو الواقع فابتعد عنهم فوراً.

20. اعمل بجد من أجل ما تريد لأنه لن يأتي إليك دون قتال، يجب أن تكون قويًا وشجاعًا وتعلم أنه يمكنك فعل أي شيء تضعه في ذهنك.

نتمتى أن يكون المقال نال إعجابكم، وننتظر تعليقاتكم فى الأسفل، اجعل من المعتاد قراءة المقالات العديدة على موقعنا هذا "موقع الفكر الناجح"، والتي ستمنحك النصائح والإرشادات والأفكار لمساعدتك على تحسين نوعية حياتك وإعطاءك دفعات من الأمل والإيجابيه التى من خلالها تستطيع أن تتقدم فى حياتك وتتغلب على مخاوفك.

قد يهمك أيضاً:
  1. كيفية التحلي بالمسؤولية ومواجهة تحديات الحياة 
  2. التحديات الأكثر شيوعاً والتى يواجهها جميع القادة الانطوائيين - كيفية التغلب عليها 
  3. قوة التفكير الايجابي - كيف يمكن للتفكير أن يغير حياتى


ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة